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時間︰2020-05-30 10:51來源︰ 長江日報閱讀數︰--

       漢口(kou)後(hou)湖一小區(qu),有(you)位居民認為自(zi)己被感染了,覺得呼吸困難,手腳(jiao)發(fa)麻,很(hen)害(hai)怕,一連撥打多個心理熱(re)線。同住一個小區(qu)的漢口(kou)醫院心理科醫務人員李輝安撫了這位居民。李輝介紹,這位居民是因為過(guo)度緊張焦慮引(yin)發(fa)的“焦慮發(fa)作”,簡單地說就(jiu)是,大腦控制引(yin)起(qi)的,不是新冠肺炎引(yin)起(qi)的,不是軀體真的有(you)問題。

圖為華中師範大學社會心理研究kong)行鬧魅巫舯蠼淌shou) 本人供圖

       記者了解到,從1月(yue)23日武漢暫(zan)時關閉(bi)出(chu)城通道le)兩瘢 hen)多人接近半個月(yue)沒hui)凶叱chu)家門,像這位“焦慮發(fa)作”的居民不在少數;那qiao)叢詡絛ge)離的時間里,市民該如何(he)疏(shu)導自(zi)己的不良情緒呢?

       2月(yue)7日,華中師範大學社會心理研究kong)行鬧魅巫舯蠼郵(you)薌欽 煞檬北biao)示,可以從以下方面進行應對(dui),從而形成理性平和、積極(ji)樂(le)觀的社會心態(tai)。

傳播抗疫成果,消除過(guo)分恐(kong)懼

       當前,各種有(you)關疫情的信(xin)息鋪天(tian)蓋地,很(hen)多人會有(you)xing)恢摯kong)懼下的無助無力(li)感,還有(you)xing)徊糠秩嘶嵩誑kong)懼之下啟(qi)用防御(yu)機制。一是無意(yi)識過(guo)度恐(kong)慌,過(guo)量關注各種信(xin)息,容(rong)易信(xin)謠傳謠,草木皆兵,“嚇”自(zi)己hai)歡欠聰蛐緯贍 ming)其妙的“無所畏懼”或“膽大包天(tian)”,並有(you)可能給自(zi)己和他人添亂。明明知道沒必要(yao)那樣(yang)恐(kong)懼,就(jiu)是不能自(zi)我(wo)控制,嚴(yan)重(zhong)時還伴有(you)煩(fan)躁不安bing) 孤恰 粑貝佟?坊琛 襉摹?煌tu),甚至休克等(deng)生(sheng)理癥狀。

圖為武漢大學生(sheng)畫的抗疫卡(ka)通畫

       佐斌教授(shou)表(biao)示,完全消除恐(kong)懼,就(jiu)必須消除恐(kong)懼源。這次(ci)wo) 槿嗣塹P牡氖親zi)己和親人會不會被感染。因此,社會各界(jie)要(yao)加大對(dui)疫情的信(xin)息發(fa)布,嚴(yan)厲(li)打擊各種謠言。

隔(ge)離期接you)勺zi)己現在的情形

       14天(tian)潛伏期是一個非常特(te)殊的時期,人們在潛伏期之內,每天(tian)量體溫(wen),監(jian)測自(zi)己的體溫(wen)變化或相關癥狀,如果有(you)xing)傷浦 矗   紙粽牛 P淖zi)己真的被感染。人類(lei)對(dui)于行為結果或事件“不確定性”會產生(sheng)本能的焦慮,這是正常的心理反應。如何(he)維護好隔(ge)離期的心理狀態(tai)?佐斌教授(shou)認為,第一是對(dui)隔(ge)離期不抱怨、不反感,從you)諦娜賢 ge)離的正確性與必要(yao)性,接you)勺zi)己現在的情形;第二是嚴(yan)格按照(zhao)要(yao)求做好隔(ge)離觀察期的事情,如測體溫(wen)、勤洗手、通風、適(shi)度鍛煉等(deng);第三是qiao)刻tian)做一些有(you)xing)庖宓氖慮榛蟯瓿梢幌釗撾瘢 庋yang)“胡(hu)思亂想”的時間就(jiu)會減(jian)少。第四(si)是與家人好友等(deng)保(bao)持電話或視頻交流,獲得更多信(xin)息,分享隔(ge)離期自(zi)己的身心狀況。  

健康的心態(tai)能增(zeng)強(qiang)個人免疫力(li)

       目前,嚴(yan)峻疫情無疑(yi)會讓廣大人群產生(sheng)一些焦慮、害(hai)怕、自(zi)責等(deng)情緒,隔(ge)離等(deng)措(cuo)施(shi)也會讓人際交流方式受到影響,預(yu)防和抗擊新冠肺炎,特(te)別需要(yao)大家盡快調(diao)節(jie)自(zi)己的心理狀態(tai),把負性情緒降(jiang)下來,讓平和、理性、樂(le)觀、感激等(deng)積極(ji)心態(tai)升(sheng)上來,促進自(zi)身免疫力(li)增(zeng)強(qiang),更好預(yu)防或治療(liao)病(bing)毒(du)感染。因此,健康心態(tai)是預(yu)防新型肺炎的“心理口(kou)罩”,在戴口(kou)罩、勤洗手的時候,也要(yao)戴好“心理口(kou)罩”。

圖為武漢大學生(sheng)畫的抗疫卡(ka)通畫

       記者留意(yi)到,關閉(bi)出(chu)城通道後(hou),朋(peng)友圈(quan)中有(you)很(hen)多幽(you)默段子、傳唱(chang)一些原創(chuang)歌曲(qu)、寫書法(fa)和畫畫。“這些自(zi)發(fa)行為在心理學上是一種轉移機制,也稱‘心理按摩’,可以緩解焦慮和緊張情緒。”佐斌教授(shou)認為,在經濟(ji)發(fa)展中,“信(xin)心比黃金更重(zhong)要(yao)”;在防控重(zhong)大疫情中,信(xin)心和藥(yao)物(wu)同樣(yang)重(zhong)要(yao)!人與人之間相互關心、鼓(gu)勵(li)、肯定、幫助的心理氛圍,整個社會傳遞出(chu)的溫(wen)暖(nuan)、友愛(ai)和信(xin)任,眾志成城、同心同德的心理氣勢,無疑(yi)是戰勝(sheng)疫情的重(zhong)要(yao)力(li)量。

       研究表(biao)明,心理因素(su)對(dui)人體的免疫功能起(qi)著(zhou)非常重(zhong)要(yao)的調(diao)節(jie)作用。如果人長期處于焦慮、猜疑(yi)、急躁、憤怒、抑郁、後(hou)悔(hui)等(deng)心理狀態(tai),會減(jian)弱機體的免疫功能;如果心理壓力(li)是短(duan)期的,會抑制免疫力(li);如果是強(qiang)大的心理壓力(li)和長期的心理負擔,可能會對(dui)免疫功能造成傷害(hai)。而積極(ji)樂(le)觀的心理狀態(tai)如感激、滿足、愉悅、幸(xing)福等(deng)能夠促使體內的內啡(fei) 與生(sheng)長激素(su)等(deng)上升(sheng),從而能夠增(zeng)強(qiang)人的免疫力(li),提高對(dui)疾病(bing)的抵抗力(li)。 (長江日報-長江網記者楊佳峰(feng) 通訊dui)鋇巢ㄌ危/p>

責任編輯︰ 王韻
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